12个高评级APP帮抑郁者找回正能量

作者： greaty 2014-08-14 08:00

据世界卫生组织统计，抑郁症到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。目前保守估计，全世界共有3.5亿名抑郁症患者，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。现今与抑郁症相关的APP也不在少数，下面12个用户评级超过4星的app或许能为悲观的人们带来一些正能量。

Depression CBT Self-Help Guide

Android 用户评级:4.3星免费

现实生活往往得面对多方面的压力，会让你神经紧张情绪低落。怎样做好压力管理？Depression CBT Self-Help Guide希望能给你一些帮助。这个app帮助你理解引起抑郁的原因，并讲解了能帮助你减少抑郁的自救行动。阅读一些关于认知行为的文章，听一些帮助冥想和放松的音频。使用认知思考日记来鉴别压力思维，并给予正面反馈。这个app还具有诊断抑郁严重程度的功能。

Positive Thinking

Android 用户评级:4.2星免费

有时候，一句励志名言或者一条满怀希望的信息就能将你照亮。如果你找寻找关于爱与幸福的鼓鼓舞人心的想法那么装上Positive Thinking这个app就对了。Positive Thinking收集了大量鼓舞人心的名句和快乐思想，如果你想自己也写一条，也可添加进列表里，同时还能上传与朋友们分享。

Depressioncheck

iPhone 用户评级:4星免费

如果你想知道你现在的不良感受是否非常严重，那么使用Depressioncheck app可以快速获得症状评估。通过使用问卷，这个app可以帮助你持续追踪你的症状。只需要几分钟，app会给出建议，告知你是否正处于抑郁症、焦虑、躁郁症、创伤后应激障碍的危险中。App还将帮助你理解这些不良症状会怎样影响你的健康。如果你的症状描述符合抑郁症或其他精神疾病的范围，app中存下的信息将能帮助你的医生做确实的诊断。

Pain and Depression Relief

Android 用户评级:4.1星 $1.99

iPhone 用户评级:4星 $0.99

失眠不仅仅是抑郁症导致的后果，失眠反之还将让抑郁症进一步恶化。The Pain and Depression Relief app选取特别的音乐和声音，帮助你放松和入睡。使用双声道播放，两边耳朵获得不同的音频。你也可以选择isochronic音乐，重复的节拍和单一的调子更易帮助入睡。这些治疗手段已得到科学证实。

Psych Drugs

Android 用户评级:4星免费

iPhone 用户评级:4星免费

如今有很多药物用于治疗抑郁症或其他心理疾病，Psych Drugs帮助你了解这些药物之间到底有何不同。你能从中知道哪种药物更适合你的症状。这个app还说明了各种药物可能产生的副作用。同时还包括提醒功能、个性检测器和医学词典数据包。

NIH Depression Info

Android 用户评级:4.2星免费

NIH Depression像是一本抑郁症手册，里面有各种关于抑郁症的详细信息，包括症状、病因、诊断、治疗等。如果你或者身边的人有抑郁症的倾向，你还能从中或者如何开始寻找帮助。抑郁症和创伤后应激障碍有可能会被混淆，来自NIH（National Institutes of Health）的可靠信息将帮你区分。

Health Through Breath

Android 用户评级:4.1星免费

iPhone 用户评级:4.5星 $6.99

如果你研究过冥想和愈加，你一定知道正确的呼吸方式能释放压力改善情绪。名为Health Through Breath的这款app将教你学习如何正确呼吸，从而学会放松找到平衡。这个app指出，花15分钟集中在呼吸上还能改善其他病症，例如头痛、高血压和哮喘。这个app将计算你的练习时间，进而从一个阶段进入下一个阶段，让你看到通过缓慢的呼吸，身体将发生怎样的变化。

Sleep Cycle

iPhone 用户评级:5星 $0.99

抑郁会让睡眠习惯发生改变。你也许会睡得比以前多，或者难以入睡或一直昏睡。这意味着早上起床可能变得非常困难，尤其要从深度睡眠中醒来则更难。Sleep Cycle这款app很受欢迎，它能分析你的睡眠状况，选择浅睡时段叫醒你，希望令你醒后能倍感精神，准备开始新的一天。

Happy Habits

Android 用户评级:4.2星免费

Happy Habits运用了认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT)的原理来改善你的情绪。CBT帮助你改变你看待人和事物的方式，如果能换个角度思考，你的感受和行为也将随之改变。Happy Habits有一个包含119个问题的测验，覆盖14个影响情绪的要素。依据你的回答，Happy Habits会为你给出改善建议。Happy Habits还具有音频部件，一个记录主张与正面活动的幸福期刊，以及大量关于CBT和幸福话题的文章。

Secret of Happiness

Android 用户评级:4.3星免费

在一个月里你能找到幸福吗？Secret of Happiness认为你可以。这个app设置的30天挑战，帮你找到属于你幸福生活的秘密。每天早上，Secret of Happiness 将要求你将注意力集中在令你快乐的事情上，例如想要感激的三件事。每天晚上也会有类似的同时，想一想一天中哪件事令你愉快。通过对你的大脑进行这样的训练，你会加强对快乐的感知力。坚持30天后，或许你就能找到自己感知幸福的秘密了。

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